Sydämeeni joulun teen

Joulun ensimmäisen mä olla tallissa härkien sain Sinne tähtöset tuikkivat valkeuttaan, sinne saapuivat tietäjät maan Sitä taas viettämään sinun kanssasi jään, sinun joulusi kauniiksi teen Sinä huomata saat: surun laaksot ja maat voivat peittyä kirkkauteen.
        Konsta Jylhän joululaulu

Konstan Joululaulu soi kodissamme joulusta jouluun, on aina soinut. Sen äärelle kokoonnumme yhdessä  jossain vaiheessa aattoiltaa jo poisnukkuneita rakkaita muistellen ja sävelten kauneudesta nauttien. Vaikka joulun sanoma on kaunis ja Joulumaa täynnä iloa, riemua ja onnellisuutta, on myös toisenlaisia jouluja, yhtä todellisia ja täynnä perinteitä, joita ilmankin voisi joulun viettää. Kun syksyn pimeän mukanaan tuoma väsymys, kiire, toiveet ja kasaantuneet odotukset herättävät stressin tunteen, aktivoituvat samalla tunteisiin liittyvät käyttäytymismallit ja selviytymiskeinot, joiden juuret juontavat kauas menneisyyteen. 

Täydellisen joulun tavoittelija pelkää epäonnistumista yli kaiken ja ylikompensoi pelkoaan piiskaamalla itseään leipomaan, siivoamaan, silittämään ja paketoimaan vaikka vähempikin riittäisi -myös itselle, kun sisällä vaativan äänen vain saisi hiljenemään. Samaan lopputulokseen päätyy myös  itseltään paljon vaatija, joka antautuessaan vaativuuden tunnelukolle käyttää loputtomasti aikaa ollakseen täydellinen ja tehdäkseen myös juhlasta täydellisen. Täydellistä joulua ei olekaan, on vain joulu, jolle me ihmiset annamme meistä kullekin omanlaisen  merkityksen ja johon itse asetamme toiveita ja odotuksia. Monet näistä odotuksista ja toiveista kulkevat mukana lapsuudesta saakka ja ovat tiedostamattomia. Meillä kaikilla on kuitenkin lupa luoda uusia perinteitä ja jättää taakse niitä, jotka saavat selviytymiskeinomme aktivoitumaan meille haitallisilla tavoilla.

Älä anna juhlapyhistä tulla jotakin, jota pelkäät.  Opi tunnistamaan stressin ja/ tai ahdistuksen laukaisevia tekijöitä, kuten taloudellisia paineita tai omia henkilökohtaisia vaatimuksia, odotuksia, oletuksia ja tulkintoja, jotta voit ennakoiden torjua niitä ennen kuin ne johtavat ahdistumisen tunteeseen ja stressiin. Ennakoinnilla, suunnittelulla ja itsemyötätuntoisella sekä myönteisellä ajattelulla voit löytää rauhan ja ilon elämääsi myös juhlapyhien aikana.

Pysähdy hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle ja tee valintoja, jotka tekevät sinulle hyvää. Suunnittelimme sinulle työkalun (Alkuperäinen: American Psychological Association, 2015) jonka avulla

• opit havainnoimaan jouluun /lomakausiin liittyvän stressin juurisyitä.
• teet omaa hyvinvointiasi edistäviä valintoja myös juhlapyhien ja lomakauden aikana.
• varaudut ennakkoon tulevaan stressiin ja pyrit tietoisesti vähentämään sitä.
• on helpompi nauttia juhlapyhistä, koska levollinen loma-aika on tärkeää hyvinvoinnillesi.

Löydät sen myös tästä linkistä.

On jouluyö, sen syvä rauha leijuu sisimpään
Kuin oisin osa suurta kaikkeutta.
Vain kynttilät ja kultanauhat loistaa hämärään,
Vaan mieleni on täynnä kirkkautta.
   -Halonen ja Salmi

Vapaudu tunnelukkojen varjoista -verkkokurssi avautuu jälleen 15.12.2021. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!