Sisäinen muusa -elämänpituinen ystäväsi

Muusa -mikä ihmeen muusa, minullako... Kun itse kuulen sanan muusa, nousee mieleeni kuva vähintäänkin VanGoghista, Edith Södergranista ja muista upeista taiteilijoista ja sisäinen puheeni käynnistyy välittömästi "Muusa -mikä ihmeen muusa, minullako..."

Joko sinun sisäinen, kriittinen, ystäväsi heräsi tässä kohdin? Mitä se sanoo juuri nyt?

Jokaisella meillä on oma sisäinen kriitikkomme, jolla on paljon sanottavaa -se arvostelee, vähättelee, paisuttelee asioita, saa häpeämään, ahdistumaan ja pahimmillaan jopa uskomaan omaan arvottomuuteemme.

Sisäinen kriitikko on elänyt kanssasi aivan lapsuudesta saakka. Se on saanut elinvoimansa menneisyydestäsi ja niistä viesteistä, joita toiset ovat sinulle välittäneet. Sinua on ehkä vertailtu toisiin, olet kuullut, että et ole hyvä jossakin, sinulta nyt ei voi muuta odottakaan tai kannattaako edes yrittää... Uusien haasteiden ja mahdollisuuksien edessä sisäinen puheesi ei kannusta sinua yrittämään, vaan pahimmillaan lannistut, luovutat ja tyydyt osaasi -ei minusta olisi siihen ollutkaan!

Kuinka paljon annat sisäiselle puheelle tilaa elämässäsi? Oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan sitä?

Kriitikon varjossa elää sisäinen muusasi, jonka ääni on kuin hento kuiskaus. Siksi se jää usein myös kuulematta. Tuo sen esiin varjoista ja anna sille tilaa, opeta se puhumaan juuri niillä sanoilla, joilla sinä kannustat ystävääsi. -Ei mennyt ihan putkeen, mutta ei maailma siihen kaadu. -Jokaiselle voisi käydä näin! -Voi itku, pitikö sen nyt näin mennä -ensi kerralla se onnistuu varmasti!

Sisäisen muusan voimanlähde on itsemyötätunto, ystävällisyys itseä kohtaan -se on vastavoima, jonka avulla pienennät sisäisen kriitikkosi elinvoimaa ja samalla ahdistuksen, häpeän, vertailun ja stressin kokemuksia elämässäsi.

Yksi itsemyötätuntoinen hetki voi muuttaa päiväsi, säännölliset hetket voivat muuttaa elämäsi. (alkup. Chris Germer)

Opettele tuntemaan sisäinen muusasi, uusi, lempeämpi ääni, joka auttaa ja tukee sinua tavoitteiden saavuttamisessa. Tutustumismatka ei ole helppo, sillä se vaati taitoa tunnistaa sisäisen kriitikon puheenvuorot, rohkeutta kohdata ne ja lopulta halua ja taitoa lievittää puheen mukanaan tuomaa pahaa oloa, ystävällisen muusan itsemyötätuntoisella puheella, teoilla ja eleillä.

Tee matka sisäisen puheesi maailmaan ja ravitse muusaasi tällä pienellä harjoituksella, jonka suunnittelimme sinulle tänään.

Taidetyöskentely ja itsemyötätuntoinen puhe -harjoitus: Ohjeet löydät tästä.

Kun olet harjoitellut itsemyötätuntoista puhetta kiitä siitä itseäsi -Miten sanot sen ääneen? Harjoittele myös tätä. Tunne hyvä olo ja anna sen juurtua kehoosi -siihen tunteeseen voit palata milloin vain. Olet kylvänyt itsemyötätunnon siemenen sisääsi -vaali ja hoivaa sitä, anna sen kasvaa ja kukoistaa, sillä olet ainutlaatuinen juuri sellaisena kuin olet.