Huomenna on uusi päivä

Ihana syyskuun viikonloppu edessä, lupa vain olla ja nauttia -piipahtaa metsässä sienikori kädessä, noukkia muutama puolukka suuhun ja antaa ajatusten vaellella omia reittejään. Syysillan lämmössä grilli kuumenee hiipuvan kesän haikeudella ja herkku toisensa jälkeen löytää tiensä tutulle ritilälle. Eipä aikaakaan, kun vatsa on täynnä, joskus jopa ähkyyn saakka ja silloin se iskee - PÄÄTÖS, johon naistenlehdet ja sosiaalinen media ovat alitajuisesti vaikuttaneet jo viikkokausia, MAANANTAINA alkaa uusi elämä -ei enää herkkuja, ei makkaraa, karkit pannaan, lisää liikuntaa, kuntosalille, ateriarytmi kuntoon, rahkaa ja ananasta ja voilá -uusi minä, täynnä energiaa, melkein katsoo jo peilistä!

Tuttua, eikö vain -ihan jokaiselle meistä! Maanantai sujuu hienosti - iltaan saakka, mutta viimeistään telkkaria katsoessa tekee mieli napostella, ihan vähän, pikkuisen vain -päässä vain yksi ajatus: "En ikinä pysty tähän!"

Huomenna on uusi päivä! 

 -lausahdus kantoi Scarlett O´Haran läpi Yhdysvaltain sisällissodan lukuisine juonenkäänteineen iki-ihanassa Tuulen viemää -eepoksessa. Tähän lauseeseen mekin tartumme, sillä siihen kätkeytyy lupa inhimillisyydestä, lupa epätäydellisyydestä, lupa toivosta ja lupa uudesta mahdollisuudesta. Sillä sitähän elämä on -ei superdiettiä, superohjelmaa ja pelkkää superfoodia vaan ihan tavallista arkea, perunamuusia, lihapullia, kotoilua ja ulkoilua ja sellaisenaan hyvää elämää.

Näkökulman kääntäminen on paikallaan viimeistään silloin, kun huomaat tarttuneesi jälleen uuteen superdieettiin tai seuraat innolla television rääkkiohjelmia itseäsi piiskaten. Mitä, jos ensi maanantaina tekisitkin pienen tutkimusmatkan omaan kehoosi, sen nälän- ja kylläisyyden viesteihin ja keskittyisit kuuntelemaan niitä aidosti kiinnostuneena. Nälkäisenä vatsa ehkä murisee, energiatasot laskevat, vatsassa on ontto tunne, väsyttää, kiukuttaa -opettele tunnistamaan juuri sinun nälän tunteen tuntemukset omassa kehossasi ja kirjaa ne vaikka itsellesi ihan muistiin. Kuulostele samalla tavalla kylläisyyden tunteen viestejä -energisyys virtaa ehkä kehossasi, ajatukset kirkastuvat, hyvä tuuli palaa, jne. Nämäkin kehon viestit on tärkeää oppia tunnistamaan. Maanantaina et ehkä tunnista viestejä aivan täydellisesti, mutta ole kärsivällinen, sillä pikkuhiljaa ne aukeavat sinulle ja silloin olet avannut itsellesi oven, jonka takana on juuri sinulle sopivia vaihtoehtoja.

Kun tunnistat hiipivän, fyysisen, näläntunteen, on aika asettua ruuan äärelle ja kun olet saavuttanut fyysisen kylläisyyden tunteen, on aika lopettaa. Miksi juuri hiipivä näläntunne sen sijaan, että on huutava nälkä tai kylläisyyden tunne ähkyn sijaan? Sekin on tuttua meille jokaiselle -nälkäisenä on helpompi tarttua suklaapatukkaan ja hampurilaiseen kuin kunnon ruokaan ja ähkytäynnä energia riittää juuri sohvan nurkkaan saakka!

Kehon viestien tunteminen on painonhallinnassakin avainasemassa, sillä aina ei ole helppoa tunnistaa onko kyseessä todellinen, fysiologinen, nälän tunne vai onko kyseessä emotionaalinen nälän tunne. Todellinen, ravintoa vaativa nälän tunne tuntuu kehossasi ja aivoihin välittyy viesti ravinnon tarpeesta. Juuri siksi on tärkeää tunnistaa oman kehon viestejä. Emotionaalinen nälän tunne on puolestaan tunne, ei fyysinen tarve. Tunne herää aivoissa vastauksena ajatuksiimme ja välittyy sieltä kehoon, jossa se saa aikaan nälän tuntemuksia.

Syöminen ei ole ratkaisu tunteesta syntyvän nälän poistamiseen, sillä sen vaikutus ei ole pitkäaikainen. Jos syömisen syynä on tylsistyminen, suru, stressi tai levottomuus, mikä tahansa tunne, jota tyydytetään syömällä, ei mikään määrä ruokaa riitä sen nälän tyydyttämiseen. Tunteiden käsittelyn työkalut löytyvät ihan muualta kuin jääkaapista.

Ensi maanantaina riittää, kun kuuntelet kehoasi. Kun huomaat kehosi viestivän muristen tai mouruten ravintoa, nauti ruuasta täysin sydämin ja kun huomaat olevasi sopivan kylläinen, siirrä lautanen syrjään -saatat yllättyä, mitä siitä seuraa!

Verkkopuodista löydät ihastuttavan Hyvän olon paketin, joka kuljettaa sinut Unelmamatkalle itseesi, sisäiseen motivaatiosi, voima- ja tavoitekuvien maailmaan ja ehkäpä hiukan soukemman uumankin kantajaksi -kurkista, ihastut!