Ajauduitko jälleen tilanteeseen, jossa et toivoisi olevan tai huomasitko vastanneesi pomollesi "sopii ilman muuta", vaikka töitä on ihan riittävästi jo ennestään? Toistuvatko mykkäkoulut parisuhteessasi tai huomaatko asettavasi muiden tarpeet usein omien tarpeidesi edelle? Tässä vain muutamia pieniä välähdyksiä elämästä tunnelukkojen vallassa, sillä aikuisuudessa ne ovat juurtuneet niin syvälle meihin, että ne ovat jo osa persoonaamme.


Tunnelukot vaikuttavat elämäämme ihmissuhteissa ja kanssakäymisissä toisten kanssa, ne löytyvät heikon itsetunnon taustalta ja näyttäytyvät myös työelämässä. Vaikka ne lapsena auttoivatkin meitä sopeutumaan lapsen elämään, aikuisena emme niitä enää tarvitse, sillä ne haittaavat hyvää ja täysipainoista elämää monilla eri tavoilla.

Kohti parempaa arkea

Skeematerapiassa tunnelukkoja lähestytään tutkimalla elämässä esiintyviä haasteita, jotka vaikeuttavat ja rajoittavat hyvää ja tasapainoista elämää. Ongelmia voi esiintyä millä elämänalueella tahansa -et ehkä saa työtehtäviäsi tehtyä tai seilaat työpaikasta toiseen tietämättä oikein miksi. Käytät ehkä alkoholia liikaa ja tiedät sen, mutta et osaa pukea sanoiksi, mihin sitä tarvitset etkä siis pääse siitä eroon. Tai ihmissuhteet - pohdit ehkä, miksi koet riittämättömyyttä, suoritat elämääsi tai koet, että sinun tarpeesi jäävät toistuvasti täyttymättä. Elämänmittaisia teemoja riittää ja yhteistä niille kaikille on, että ne hankaloittavat elämää.

Kuulostaa ehkä tutulta ja saatatkin miettiä, voiko näistä arkea ja elämää haittaavista toimintatavoista päästä eroon? Kyllä voi ja pitääkin, sillä jokaisella meistä on oikeus ja mahdollisuus hyvään elämään, jossa on tilaa toiveikkuudelle ja hyvää tekeville ihmissuhteille.

Vapaudu tunnelukkojen varjoista -verkkokurssi käynnistyy 25.2.2020.

Verkkokurssin aikana opit tunnistamaan aikuiselämällesi haitallisia tunnelukkoja ja löydät keinoja niiden purkamiseen ja uudenlaisten toimintatapojen hyödyntämiseen arjen kohtaamisissa. Verkkokurssilla saat myös kokemuksen ekspressiivisestä taidetyöskentelystä, jonka avulla tunnelukkojen murtaminen vahvistuu ja niiden jättämät varjot väistyvät.

Kiinnostuitko? Ilmoitaudu mukaan tässä.

tunnelukko.fi -menetelmäkorttien matkassa

Alussa on tietenkin tärkeää pysähtyä tutkimaan omaa elämää ja tunnistamaan tilanteita, joiden toivoisi olevan toisella tavalla. Näin on helpompi löytää yhteys tunnelukkoihin ja niiden tunnistamiseen ja nimeämiseen. Tähän tunnelukkotyöskentelyn vaiheeseen sopivat erinomaisesti tunnelukko.fi -menetelmäkortit, joiden avulla saat käsityksen siitä, mitä eri tunnelukot tyypillisesti pitävät sisällään ja kuinka ne näyttäytyvät.
Kurkistetaanpa vähän, miten voit hyödyntää menetelmäkortteja oman elämäsi tutkimusmatkalla.

Kuvitellaan, että tunnet olosi työpaikalla ulkopuoliseksi ja olet palavereissa mieluiten hiljaa, sillä arvelet, että ketään ei oikeasti kiinnosta kuulla, mitä sinulla on sanottavaa. Palaverit ja yhteiset kahvihetket ahdistavat sinua ja pysyt poissa näistä tilanteista aina, kun se on mahdollista.

Kuviteltu tilanne häiritsee elämää, koska se aiheuttaa ahdistusta, joka näyttäytyy työpaikalla sosiaalisten tilanteiden välttelynä.

Nyt on aika siirtyä tunnelukko.fi -korttityöskentelyn pariin. Kortit asetellaan näkyville, niin, että tunnelukkojen nimet ovat esillä. Kukin kortti luetaan huolellisesti läpi ja samalla poimitaan jatkotyöskentelyä varten itselle ne kortit tai se kortti, josta löytyy yhtymäkohtia ahdistavaan/ vaivaavaan tai haastavaan tilanteeseen.

Kuvitellussa esimerkkitilanteessa löytyi yksi kortti, joka sopii tähän esimerkkiin. Kortissa lukee ULKOPUOLISUUS (ulkopuolisuuden tunnelukko). Korttia tarkemmin tutkiessa siitä voi lukea ulkopuolisuuden tunnelukkoa tarkentavia lauseita, joista kolme sopii kuviteltuun tilanteeseen: sosiaalisten tilanteiden välttely, kanssakäymisten välttely, ahdistuneisuus sosiaalisissa tilanteissa.

Kuvitellaan, että näistä kolmesta asiasta kanssakäymisten välttely hankaloittaa työpäivää eniten. Työskentelyä jatketaan etsimällä kanssakäymisten välttelyyn liittyviä yhtymäkohtia lapsuuden elämismaailmaan, sillä ulkopuolisuuden tunnelukon juuret juontavat lapsuuteen. Aikuisuudessa tähän tunnelukkoon liittyvä ensisijainen selviytymiskeino onkin juuri pakeneminen -aivan kuten esimerkissämme tapahtuu.

Tunnelukon tunnistamisen, käsitteellistämisen ja lapsuuden yhteyden löytymisen jälkeen työskentelyä jatketaan kohti tunnelukon murtamista, kunnes on aika kääntää ulkopuolisuuden-tunnelukkokortti toisin päin ja katsoa, miltä elämä näyttää lukon ulkopuolella.

Tässä pienen pieni välähdys tunnelukko.fi -korttityöskentely -menetelmästä, joka ohjaa tunnistamaan tunnelukkoja, nimeämään ja käsitteellistämään niitä, rakentamaan siltoja tunnelukkojen alkulähteille ja pikkuhiljaa, askel askeleelta etenemään kohti uutta huomista, tunnelukkojen kahleista vapautuneena.

Jos kiinnostuit aiheesta, tule mukaan jo toiselle Vapaudu tunnelukkojen varjoista -verkkokurssille, jonka avulla teet turvallisen matkan omaan elämääsi ja löydät vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin sekä työkaluja niiden käsittelemiseen.